<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0" xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom">
	<channel>
		<title>Витамины в цитрусовых</title>
		<description>Обсуждение Витамины в цитрусовых</description>
		<link>https://www.restorator.name/index.php/en/shkola-pitaniya/ratsionalnoe-pitanie/1034-vitaminy-v-tsitrusovyh</link>
		<lastBuildDate>Sat, 31 Oct 2026 13:44:29 +0000</lastBuildDate>
		<generator>JComments</generator>
		<atom:link href="https://www.restorator.name/component/jcomments/feed/com_content/1034.html" rel="self" type="application/rss+xml" />
		<item>
			<title>Abigail написал:</title>
			<link>https://www.restorator.name/index.php/en/shkola-pitaniya/ratsionalnoe-pitanie/1034-vitaminy-v-tsitrusovyh#comment-1643</link>
			<description><![CDATA[среди цитрусовых лидер по содержанию витамина С – апельсин. В среднем очищенном плоде весом около 150 г находится больше дневной нормы этого витамина. На втором месте – грейпфрут, в том же количестве которого содержится 100 процентов дневной нормы витамина С – 70–100 мг. Кроме витамина С, во всех цитрусовых есть фолиевая кислота, необходимая для нормальной работы нервной и репродуктивной систем человеческого организма. В одном апельсине или половине помело содержится 10–15 процентов от суточной дозы этого вещества, которое еще называют витамином В9 – до 400 мкг. Также фолиевая кислота благотворно сказывается на состоянии сосудов, помогая сохранять их эластичность. Кроме того, в цитрусовых содержатся биофлавоноиды – антиоксиданты, которые борются в организме с воспалением и процессами старения. Много в цитрусовых калия – минерального вещества, которое помогает снижать кровяное давление и защищает от гипертонии. Тем, кто следит за фигурой, цитрусовые не повредят. В отличие от высококалорийных сухофруктов, винограда и бананов, в 100 г апельсина меньше 50 ккал, а в том же количестве грейпфрута – 35 ккал. Кроме того, цитрусовые богаты клетчаткой, которая помогает сохранять чувство сытости и служит профилактическим средством для улучшения работы кишечника.]]></description>
			<dc:creator>Abigail</dc:creator>
			<pubDate>Wed, 10 Jul 2013 12:25:27 +0000</pubDate>
			<guid>https://www.restorator.name/index.php/en/shkola-pitaniya/ratsionalnoe-pitanie/1034-vitaminy-v-tsitrusovyh#comment-1643</guid>
		</item>
		<item>
			<title>Olya написал:</title>
			<link>https://www.restorator.name/index.php/en/shkola-pitaniya/ratsionalnoe-pitanie/1034-vitaminy-v-tsitrusovyh#comment-288</link>
			<description><![CDATA[Все цитрусовые одинаковы по содержанию витаминов? Какие из них самые полезные?]]></description>
			<dc:creator>Olya</dc:creator>
			<pubDate>Sun, 16 Sep 2012 18:36:29 +0000</pubDate>
			<guid>https://www.restorator.name/index.php/en/shkola-pitaniya/ratsionalnoe-pitanie/1034-vitaminy-v-tsitrusovyh#comment-288</guid>
		</item>
	</channel>
</rss>
